cos nie tak

EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]

[...] Chlopak zmienia nawyki na godzine przed zawodami i na czas trwania zawodow - wowczas zywi sie plynnym.. kisielem ;) Startuje w zawodach trwajacych 3 godziny i wiecej - czyli cos dla mnie. Dla mnie osobiscie wieksza wartosc maja takie konkretne przyklady - sa to osoby z ktorymi mozna umowic sie na zawodach i zamienic slowo, zweryfikowac wszystko [...]

Trening A Podciąganie na ręczniku Dipy Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie na ręczniku Handstand pushups Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most [...]

dzień #12 11.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X [...]

Środa i czwartek wyoutowane kompletnie z powodu zdychania przez @. Coś ja mam mega bolesne ostatnio te okresy. Tak bardzo, że bez bardzo silnych przeciwbólowych nie ujadę. Dopiero wczoraj dotarłam na trening: Dzień 1, tydzień 14, 17.01.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 [...]

dzień #21, tydzień 3, 20.01'14 DT -trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (4)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) [...]

Dziękuję bardzo za informacje i rady. Przepraszam, że truję, ale zanim znajdę sensownego fizjoterapeutę (a do tego, do którego chodziłam na kręgosłup, na pewno już nie pójdę — moja fizjoterapia wyglądała tak, że pan spojrzał, co napisała lekarz rehabilitant, nawet mnie nie obejrzał, tylko dostałam rozpiskę ćwiczeń, które miałam robić w salce obok [...]

dzień #29, tydzień 4, 28.01'14r DT - trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________ Wzięło mnie coś, jakieś grypsko. Gardło boli, obrzydzenie się utrzymuje, mdli mnie. Popołudniu przespałam kilka godzin, nie miałam w ogóle energii, później wstałam, napiłam kawy i ... poszłam [...]

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]

dzień #35, tydzień 5, 04.02'14r DT - trening siłowy -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________________ Wracając do wczoraj - poległam: uczyłam się i stwierdziłam, że o głodnym pysku, nic mi do głowy nie wejdzie i zjadłam chyba wczoraj ze 3000kcal jak nic, a może nawet [...]

... to moja nazwa tego ćwiczenia :-) osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie ... nie ładnie, najpierw trzeba było wymyślić nowe, nie odkryte ćwiczenie a potem do niego nazwę, dla starych tytułów filmów i piosenek też wymyślasz "swoje" alternatywne nazwy i się nimi posługujesz? może się czepiam, ale nie podoba mi się to, to tak jak ludzie którzy [...]

Już po rege. Nie wiem czy dziś pójdę na siłownię. Mam mnóstwo roboty w domu i przyznam się - czuję się wręcz chora po angielskim żarciu. Na dziś przewidziane najmniej 2 flachy wody. O regeneracji uwag kilka wróbla ćwirka ;-): 1. Nie jadłam ich chleba, bo oni jedzą pieczywo tostowe z serem żółtym, który jest robiony chyba z proszku jakiegoś, bo [...]

Czunga - witaj. Jadę wedle planu, czyli drugie HST. Trzecie jednak nie poleci, prędzej jakiś lekki split nie kolidujący z bieganiem a wręcz wspomagający je. Ronin - od dłuższego czasu biegam z pulsometrem ale na wyczucie. Rzadko zaglądam.na zegarek ale czasem muszę po dłuższym biegu bo podświadomie zwalniam i tętno leci w dół. Ale teraz w związku [...]

ktos podpowie jak bic tescia i winstrol czy dalej lepiej sie wymadrzac i nabijac posty?? zauwazylem ze zawsze Ci najmadrzejsi maja najmniej do powiedznenia w temacie. Wole gadac na wszystko inne niz na zadane pytanie. Jego zycie jego sprawa. Dieta rozpisana, zamiast kanapek zamienniki wstawione. Wiec dajcie juz sobie spokoj. Bo gdybym potrzebowal [...]

19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/rcf0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/osbi.png Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią [...]

Rafał - każdy ma inną formę i czucie mięśnia;-) jeśli Tobie wchodzi to rób tak jak robisz i tyle, nie widzę tutaj nic co by zakrawało na absolutnie źle więc nie będę się czepiał. offtop: wczoraj sobie nad tym myślałem i mnie olśniło, każdy: a) ma inny układ kostny ( śmieszne ale weź kogoś z dłuższymi rękami albo nogami porównaj do standardowego [...]

Reasymując: Kabo9, Gwid za jedzeniem Xzaar77 przeciw( przynajmniej tak mi się wydaje bo brak jednoznacznej odpowiedzi) Kto jeszcze dołączy do dyskusji i wypowie się w tym temacie? Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-27 12:29:43 i jestem jeszcze przeciw miodowi w trakcie treningu, po cholerę Ci on? woda czysta to już nie łaska? możesz po [...]

Agnese, nie ukrywam, że te trendy w tyciu, które obecnie prezentujesz są niepokojące. Zdecydowanie coś się niepokojącego dzieje w gospodarce hormonalnej. To już nie tylko chodzi o te biodra, które tak obwody zwiększyły, ale też, hmm... Piersi. Tak się cofnęłam do Twoich zdjęć. Piszesz, że Ci "rosną". No wiesz, jeśli nie chodzi o mięsień piersiowy, [...]

27.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, groszek i marchewka (wliczone), ogórek, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, 2x owoce leśne 1. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, brokułami i orzechami laskowymi 2 i 3. placki owsiane z mandarynkami, grejpfrutem, odżywką i migdałami 4 i 5. makrela z gryczaną, [...]